Tips voor een vliegende start op maandag

Maandagochtend, de wekker gaat en het eerste wat je denkt is: ‘Nee en je wilt je eigenlijk nog een keer omdraaien en misschien nog een keer en nog een keer’. Maar helaas, het werk roept! Een paar tips voor een goede start op de maandagochtend, of elke dag van de week!

1. Begin eerder
Als je wat vroeger opstaat hoef je je en niet te haasten maar kun je ook wat eerder beginnen, rustig op starten met een kopje koffie. Zo heb je even rustig de tijd om de dag te plannen en eventueel een planning te maken voor de rest van de week. Ik doe dit vaak al op zondag maar mocht ik er niet aan zijn toegekomen dan doe ik dit op maandagochtend.

2. Clean desk
Op vrijdag zorg ik er voor dat mijn bureau leeg is en zoveel mogelijk is opgeruimd en gearchiveerd, taken zijn afgerond zodat ik maandag de week geordend kan starten.
Overigens probeer ik dit de rest van de week wel vol te houden maar het schiet er weleens bij in.

3. Plannen, plannen & plannen
Zoals bij punt 1 al vermeld is de maandagochtend ideaal om eerst een planning te maken van de prioriteiten en een overzichtelijke to do list te maken. Ik heb een app op mijn telefoon maar gebruik ook Post it’s in mijn agenda die ik kan doorstrepen, dit geeft een extra voldaan gevoel!

4. Hit the music, DJ!
Ben je erg moe of met het verkeerde been uit bed gestapt. Zet de radio aan of je favo Spotify list met vrolijke muziek. Dat maakt het de ochtend al een stuk draaglijker!
Zing en dans mee en je word vanzelf vrolijk!

5. Sta stil bij succes
Neem even de tijd om te reflecteren op afgelopen week, wat ging er goed en wat kon er beter? Welke successen heb je gehaald? Je mag jezelf hiervoor best een schouderklopje geven, heb je toch maar weer mooi gedaan!!

Welke tips heb jij voor op de maandagochtend?

 

 

Omgaan met kritiek op jouw lifestyle

Naar aanleiding van een artikel op Fitgirlcode kwam ik op de inspiratie voor dit artikel.
In het artikel werd beschreven hoe je om kunt gaan met kritiek op jouw fitte lifestyle, ik herken me hier aardig in. Ik ben slank, redelijk sportief (hoewel het de laatste 2 maanden lastig was in verband met gezondheidsklachten), eet gezond en drink bijna geen alcohol. Kortom, reden voor een hoop kritiek! Daarnaast ben ik hard bezig met het werken aan mijn eigen business. Kortom, nog meer reden voor kritiek.

Hoe ga ik hiermee om? Allereerst luister ik naar de kritiek en haal diep adem en tel tot 10. Ik weet van mezelf dat ik snel aangevallen kan voelen en dat ik daarna behoorlijk defensief kan reageren. Niet nodig.

Een voorbeeld is dat ik bijvoorbeeld weinig tot geen alcohol drink, dit is niet met een achterliggende gedachte maar ik vind het gewoon niet zo lekker en ik hou echt niet het gevoel van aangeschoten te zijn. En als je bijna nooit drinkt, dan word je nogal snel aangeschoten. Regelmatig krijg ik de opmerking dat ik gewoon gezellig een glaasje mee moet drinken. Ik geef gewoon aan dat ik het niet lekker vind en pak een glaasje water.

Dit is ook met snoepen/ gebak/patat  en andere lekkere dingen. Ik snoep weinig tot niets maar als ik dan wat snoep dan gaat er aardig wat in! Net als patat, ik hou helemaal niet zo van vet eten en ook mijn darmen houden er niet van. Ik krijg dan de opmerking dat ik het heus wel mag hebben en met mijn gewicht echt wel kan snoepen! Dat weet ik. daar gaat niet om.

Tips om met kritiek om te gaan
Een tip is om eerst goed te luisteren en niet direct antwoord te geven. Al snel schiet je in de verdediging wat nergens voor nodig is. Luister naar degene en geef rustig aan wat jou reden is om iets niet te eten of te drinken. Belangrijk is om goed te luisteren en daarop te reageren, ga niet gelijk in de verdediging. Geef rustig een antwoord met jouw punten, en als jij je goed voelt bij wat je doet, dan is dat toch helemaal prima!

Doe waar jij je goed bij voelt, dat is het belangrijkste!

 

(Deze foto is natuurlijk sarcastisch bedoeld)

Travel: Weekendje Brugge (klaar)

Ik hou erg van reizen van een lange vakantie maar ook van kortere vakanties of stedentrips. Jaarlijks ga ik met manlief maar ook met dochterlief een weekend weg. Dit jaar staat er voor ons jaarlijks weekendje weg Brugge op de planning. Mijn dochter kijkt altijd een jaar uit naar ons weekendje weg, lekker uit eten, shoppen, leuke dingen doen en in een hotel slapen. Ze vind het geweldig! Samen zijn we al naar Dusseldorf en twee keer naar Antwerpen. Dit jaar stond Brussel op de planning, in dit verslag laat ik je gezien wat wij hebben gedaan, geshopt en gegeten.

Vrijdag
We zijn er klaar voor en als alles is ingepakt en broodjes zijn gesmeerd gaan we op weg. Ruim 250 km te gaan! Maar here we go!

Rond 15.00 komen we aan in het hotel en pakken we de spullen een beetje uit, even naar het toilet en dan gaan we richting het centrum. Het hotel is erg netjes en het superaardige personeel legt ons uit hoe we lopend naar het centrum kunnen gaan. Tijdens het boeken dacht ik dat het ongeveer een kwartier lopen was maar helaas is het 3 kwartier lopen! We besluiten om de volgende dag zowel een taxi heen als terug te nemen.

Eenmaal in de stad aangekomen wandelen we een stukje en verkennen we het centrum en gaan op aanraden van de receptionist van het hotel naar het Historium. Dit is een museum waar je door midden van schermen en verschillende ingerichte kamers door de ogen van een jongen, een indruk krijgt van Brugge in het jaar 1435. Het is een erg leuk museum en zeker een aanrader voor jong en oud!

We eten bij een gezellige brasserie waar we genieten van een 3 gangen menu voor maar 12,50 en het smaakte prima! Na het eten zijn we nog een rondje gelopen en hebben uiteindelijk een taxi terug naar het hotel genomen. Eerst even lekker douchen en dan beetje op tijd gaan slapen.

Zaterdag
Vandaag zijn wij lekker gaan ontbijten in het hotel en zijn daarna toch maar met de taxi naar de stad gegaan, we zouden natuurlijk al meer dan genoeg gaan lopen. In de stad aangekomen zijn we gaan winkelen en zijn we naar het enige Frietmuseum ter wereld en Choco Story (chocolade museum) geweest. Het Frietmuseum was leuk om een keer geweest te zijn maar vond ik wel iets tegenvallen. Het chocolademuseum was wel leuk ook omdat er uitleg werd gegeven en laten zien hoe praline bonbons worden gemaakt.
Omdat we ons al hadden vol gegeten met chocola, lunch, friet (ja ja, gezond eten zat er dit weekend niet bij!) hebben we alleen een hamburger gegeten en zijn we daarna naar het hotel gegaan. In het hotel aangekomen zijn we even lekker gaan douchen en kropen we in onze pyjama in bed en onder het genot van een kopje thee en echte Belgische bonbons zijn we een filmpje gaan kijken. Heerlijk!

Zondag
Vandaag alweer de laatste dag! Na het ontbijt hebben we rustig aan alles spullen ingepakt en zijn richting Zeebrugge gereden. Daar hebben we de auto geparkeerd en zijn we even een wandeling gaan maken op het strand. Het was lekker weer en terwijl Mila op zoek ging naar schelpjes heb ik Forever Health & Beauty in het zand gegeven. #gewoonomdathetkan! Na onze wandeling zijn wij nog even wat gaan drinken in een strandtentje en zijn we rustig aan naar Nederland gereden.

Het was weer een gezellig weekend samen! Op naar het volgende weekend!

Brugge is een erg leuke stad waar je zeker een weekend kan doorbrengen. Er zijn een aantal musea te bezoeken, je kunt er best aardig winkelen en er zijn een hele hoop restaurantjes om de markt. Mocht je nog niet eerder geweest zijn is Brugge zeker een aanrader!


liefs,
Patricia

4 tips voor een betere balans tussen werk en privé.

We hebben het tegenwoordig allemaal druk met werken, huishouden, boodschappen en sociale contacten. Zelf werk ik 4 dagen, ben ik daarnaast mijn eigen bedrijf gestart als lifestylecoach en ben getrouwd en moeder van een bijna 10 jarige meid. Soms is het lastig om een goede balans te vinden tussen werk en prive en soms ook nog een beetje tijd voor jezelf te kunnen vinden! In dit artikel 5 tips om een betere balans te krijgen.

1. Planning
Maak een duidelijke planning, dit kan een weekplanning zijn waarin je per dag je afspraken, taken en huishoudelijke klusjes inschrijft. Dit geeft overzicht en is altijd fijn om dingen af te kunnen strepen. ‘s Avonds maak ik een planning voor de volgende dag met taken die moeten gebeuren of dingen die ik niet moet vergeten te doen. Hiervoor gebruik ik de app Wunderlist. Heel handig in gebruik! Zorg voor een goede timemanagement.

2. Stel prioriteiten
Ga bij jezelf na wat echt belangrijk is en focus je daarop. Heb je een ontzettende drukke week met je werk, focus je op de hoogste prioriteiten en rond deze als eerste af. Heb je een week vol verjaardagen, zorg dat je ruim van te voren kadootjes hebt gekocht en dit niet nog op het laatste moment moet regelen. Denk ook eens na wat je in je leven wilt bereiken, heb je heel veel ambitie of wil je meer bij je gezin zijn? Veel geld verdienen is natuurlijk leuk maar gelukkig zijn met je gezin of familie en vrienden is ook heel veel waard.

3. Stel doelen op
Stel doelen op, voor de lange termijn en korte termijn. Hier kun je een dreamboard van maken en als je regelmatig je doelen bekijkt dan zal je ze zeker behalen.Het is natuurlijk ook leuk om even weg te zwijmelen bij je dreamboard of dit nou een vakantie is naar een ver en tropisch land samen met je familie of een dagje shoppen in Parijs en de mooiste Jimmy Choo’s te kopen.

4. Zeg nee!
Soms is je agenda overvol en word je gevraagd om iemand te komen helpen of krijg je een uitnodiging voor een verjaardag en wil je eigenlijk geen nee zeggen. Maar soms is het nodig om wel nee te zeggen omdat je zo druk bent of dat je even tijd nodig hebt om wat rustiger aan te doen. Geef dit ook aan en maak gelijk een afspraak voor een later tijdstip. Of zeg dat je wel langskomt maar dan kort, mensen hebben hier vast wel begrip voor.

Hoe zorg jij een goede balans tussen werk/ school en prive?

liefs,
Patricia

Lovely Lemons

Ze zijn geel, bijna rond en ontzettend veelzijdig tijdens het koken, als beauty product en bij keelpijn! Yes, I am talkin’ about lemons! Citroenen bevatten veel voedingsstoffen en bieden bescherming bij vrije radicalen maar zijn ook erg erg handig, onderstaand een paar handige tips om een citroen te gebruiken.

• Citroen reinigt je lichaam van binnenuit maar werkt ook goed op je huid als je last hebt van acne, een onrustige huid of grove poriën. Doe een beetje citroensap op een watje en dep het op je huid, daarna afspoelen met lauw water.
• Citroensap kun je prima gebruiken als schoonmaakmiddel, meng zuiveringszout of schoonmaakazijn, citroensap en water en je hebt een natuurlijke allesreiniger.
• Mocht je last hebben van je keel dan kun je citroensap gebruiken om mee te gorgelen, citroensap is desinfecterend en dood bacterieen.
• Citroensap kun je gebruiken tijdens het koken voor verschillende gerechten, het maakt een gerecht lekker fris.
• Met citroensap kun je ook heel goed vlekken in kleding verwijderen, doe een beetje citroensap op de vlek laat het een half uurtje intrekken en daarna uitspoelen.
• Naast vlekverwijderaar kun je ook een half kopje citroensap toevoegen aan je witte was, dit zorgt voor een schone, fris en witte was!
• Heb je last van vieze geurtjes in de oven of magnetron? Doe wat citroensap in een (magnetron of ovenbestendig) bakje en zet dan de oven of magnetron even aan, het resultaat is een frisse oven of magnetron.
• Citroenen zijn dus een veelzijdige vrucht waar je veel mee kunt doen, onmisbaar dus in elke koelkast!
• Ik maak vaak een kan water en hier doe ik een paar plakjes citroen in, lekker fris voor in de zomer.

  Gebruik jij weleens een citroen en zo ja, waarvoor?